Novinky

Špatná rovnováha a koordinace pohybů trápí v posledních letech stále více lidí. Příčiny jsou jednoduché, stále více lidí vykonává sedavé zaměstnání a pro cvičení nebo přirozený pohyb ve formě chůze si vyhrazují stále méně času. Pracovat na rovnováze našeho těla je však velmi důležité. V následujících řádcích si řekneme, proč a jak na ní efektivně pracovat.

Jak poznáte problémy s rovnováhou?

Problémy s rovnováhou nemusíte poznat jen ve formě pádů nebo závratí, ale i bolestmi hlavy, ztuhlou šíjí, bolestmi za krkem či přecitlivostí na zvýšený hluk nebo světloplachostí. Správná rovnováha tak úzce souvisí s lidským zdravím, což podkládá i studie The relationship between occupational balance and health: a pilot study z roku 2006. [1]

Jak zlepšit rovnováhu vašeho těla?

Mezi základní metody zlepšování rovnováhy lidského těla patří samozřejmě cvičení a vzpřímené držení těla. Pomoci vám v ohledu na fyzické aktivity může třeba jóga, tai-či, pilates a další cvičení, která se zaměřují na posílení středu těla.

Výraznou pomocí je i uvědomělé stání, tedy soustředění se na to, abyste stáli vzpřímeně, čím častěji budete tuto metodu aplikovat, tím lepších výsledků již brzy dosáhnete.

Pozor byste si měli dát i při sezení u počítače. Zkoušejte své tělo několikrát do hodiny vědomě rovnat. Zpravidla pomáhá i vyvýšení notebooku nebo monitoru počítače třeba pomocí krabice od bot.

Balanční deska umí v tomto ohledu také zázraky, stačí se na ni postavit a aspoň dvě až tři minuty denně na ní balancovat.

Pořídit si můžete i balanční tyče, které vám pomohou nejen s rovnováhou, ale i posílením svalových řetězců na nohou.

Choďte vzpřímeně

Nejpřirozenějším pohybem je pro člověka chůze a té byste se měli každý den věnovat dostatek času, ať už si děláte jen krátké přestávky v kanceláři, kdy si jdete pro šálek kávy nebo vodu, či vystoupíte z tramvaje o zastávku dříve. Aby vám chůze pomáhala dosáhnout lepší stability, je vhodné chodit vzpřímeně. Samozřejmě, že to nezvládnete ze dne na den, vždyť si většina lidí zlozvyk shrbeného postoje budovala dlouhá léta.

Pomoc vám může i vhodné obutí, a to ve formě barefoot obuvi.  S ní pak můžete na držení svého těla pracovat i doma, pokud chodíte na boso nebo v barefoot domácí obuvi.

Hlavně v teplém počasí pak jistě oceníte maximálně otevřené minimalistické sandále, se kterými posilujete potřebné svalové řetězce a přispívají tak k dosažení přirozeného spojení se zemní.

_________________________________________________________________________________________________________________________________

[1] Wilcock, A.A., Chelin, M., Hall, M., Hamley, N., Morrison, B., Scrivener, L., Townsend, M. and Treen, K. (1997), The relationship between occupational balance and health: a pilot study. Occup. Ther. Int., 4: 17-30. https://doi.org/10.1002/oti.45

Stále častěji se setkáváme s dotazy, kde si můžete naše boty vyzkoušet. Boty z doprodejů a limitovaných kolekcí, které najdete zde na e-shopu si můžete vyzkoušet pouze u nás ve Slavičíně u Zlína, a to po předchozí telefonické domluvě.

Naše aktuální modely, které najdete na našich webových stránkách www.nallu.cz si pak můžete vyzkoušet i na prodejnách po celé ČR a nyní dokonce i v zahraničí.

Ať s barefoot obuví začínáte nebo jen chcete mít jistotu, že vám budou barefoot letní boty sedět, můžete si objednat boty na míru nebo zastavit na některé z našich partnerských prodejen. Vždy však doporučujeme předem prodejnu kontaktovat, aby měli vaše číslo skladem a vy tak nevážili zbytečnou cestu 😉

Nallu barefoot sandále v kamenných prodejnách v České republice a na Slovensku

V Česku se v letošním roce můžete setkat s Nallu obuví hned v 8 městech, a to:

• na Praze 1 v prodejně FunRun na adrese Jindřišská 30, podrobnější informace naleznete zde funrun.cz;
• na Praze 5 v prodejně MOVE LAB STORE na adrese Lidická 766/1, podrobnější informace naleznete zde https://www.movelabstore.cz/kontakty/;
• v Brně na prodejně Hudy Sport na adrese Starobrněnská 6, podrobnější informace naleznete zde hudy.cz;
• ve Zlíně na prodejně Hudy Sport na adrese Vodní 453, podrobnější informace opět naleznete zde hudy.cz;
• v Písku na prodejně Pandaoutdoor na adrese Prokopova 373/26, podrobnější informace naleznete na pandaoutdoor.cz;
• v Tišnově na prodejně Bebarefoot na adrese Janáčkova 104, podrobnější informace naleznete na jejich FB profilu Bebarefoot | Tisnov | Facebook;
• v Třinci na prodejně Blackcomb na adrese Oldřichovice 869 v obchodním domě Oceán, podrobnější informace naleznete zde https://www.blackcomb.cz/static/kontakt/;
• v Olomouci na prodejně Holý nohy na adrese Pekařská 490/11, podrobnější informace naleznete zde https://www.holy-nohy.cz/kamenna-prodejna/;
• v Jablonci na prodejně Bosé Jizerky na adrese Palackého 4460/7, podrobnější informace naleznete zde https://www.bosejizerky.cz/kamenna-prodejna/;
• na Slovensku nás zatím naleznete pouze v Bratislavě na prodejně Barefoot Bratislava na adrese Záhradnícka 43. Podrobnější informace jsou uvedeny zde https://barefoot.sk/predajne-a1

S naší minimalistickou barefoot obuví se však od letošního roku můžete setkat i v dalších státech!

Od letošního roku se nám podařilo zajistit si své distributory ve Francii, Německu, Španělsku a Dánsku. Navštívit můžete tyto prodejny nebo webové stránky:

• ve Francii https://www.5doigts2pieds.fr/;
• v Německu https://www.zehenspiel.de/ a prodejnou v Erbachu na 51 Hauptstraße v Hesensku;
• v Dánsku https://www.maerkbare.dk/ s obchody v Kodani na adresách Gammel Kongevej 19 nebo Badstuestræde 2;
• ve Španělsku https://deditosbarefoot.com/ s prodejnou v Alicante.

Ačkoli ještě panuje aprílové počasí s teplotami jako na houpačce, už brzy přijde vhodný čas vyrazit si na pořádný bosý výlet! Dnes vám přinášíme tipy, kam si můžete vyrazit, pokud si chcete užít spojení se zemí na maximum, protože vám doporučíme bosé stezky.

Nejmladší bosou stezku najdete v Klánovicích

Hned 8 km dlouhou bosou stezku najdete v Klánovickém lese na okraji Prahy. Tato stezka má přírodní neupravovaný povrch a využívá tak pouze přirozený terén. Stezka je značena a nachází se mezi body Zálesí, Klánovický les a Cyrilov.

Chodník pro bosou chůzi v Beskydech

Mezi velmi oblíbené chodníčky pro bosou chůzi s různými povrchy patří bezesporu Chodník, který najdete na naučné stezce Gruň – Bílý Kříž. Jedná se o krátký úsek, který je vybaven různými přírodními materiály, po nichž si můžete bosou chůzi vyzkoušet. Podobný chodník pro probuzení našich chodidel najdete dlouhé roky i na horské chatě Skalka nedaleko Jablunkova nebo poblíž hotelu Radegast na Pustevnách.

Na boso se můžete projít i v Kostelci u Kyjova

Bosou stezku s různými přírodními materiály najdete i na pozemcích Vinného sklepa Krýsa v Kostelci u Kyjova. Vyzkoušet si zde můžete chůzi po oblázcích, slámě, šiškách, štěrku, jehličí a dalších.

Bosý chodník na vás čeká i na kančí stezce v Říčanském lese

Na kančí stezce, která se zabývá životem divokých prasat v přírodě objevíte překvapivě i bosonohou stezku. Tato stezka má délku asi 30 metrů a skládá se z různých přírodních materiálů jako je kámen nebo dřevo. Můžete si tak vyzkoušet, jak se na boso chodí pro různých površích a procvičit si rovnováhu.

Chodníky pro bosochodce najdete třeba i v mýdlárně

Bosé chodníky mnohdy najdete i tam, kde byste je vůbec nečekali. Typickým příkladem může být mýdlárna Rubens v Ústeckém kraji. Chodníky na boso jsou zde zřízeny v exteriéru i interiéru a vyzkoušet si můžete chůzi po řadě rozličných materiálů. Uvnitř se můžete projít třeba i po kaštanech nebo žaludech 😉.

Hledáte výlet s dětmi na celý den a chcete se projít i na boso? Navštivte zážitkový park Zeměráj!

V jižních Čechách poblíž Orlické přehrady se nachází zážitkový park Zeměráj, který se rozkládá na devíti hektarech. Celá rodina se zde zabaví po celý den, díky mnoha hrám a úkolům, středověké vesnici a kilometr dlouhé bosé stezce, která vede po různých površích.

Na boso můžete vyrazit i do okolí Valtic

Pokud si vyrazíte na kolonádu na Reistně nad Valticemi, můžete odsud vyrazit na boso i na rakouskou Barfußweg, kterou můžete jít na boso celou nebo jen v určitých úsecích. Jedná o moc pěknou procházku, kde potkáte různé povrchy v rámci jednotlivých zastavení. Dále pak atrakce pro děti i dospělé a dostatek míst k odpočinku.

Bosonohou stezku najdete i v lázních Jeseník

Na boso si můžete vyrazit i na zážitkovou stezku v okolí lázní Jeseník, která se nachází v blízkosti Bezručova pramene. Nejenže se tu projdete po různých površích, svou cestu pak zakončíte v brouzdališti s pramenitou vodou. Pociťte na vlastní kůži ozdravné účinky Priessnitzových metod.

Na bosé stezky v posledních letech narazíte i ve městech!

Bosé stezky a chodníky se těší stále větší oblibě, najít je tak můžete třeba v městském parku jako na Zálabí v Kolíně nebo v EKOPARKU v Liberci.

Posílejte nám Vaše tipy, ať tento seznam společně rozšíříme!